Test sprawności fizycznej dla kandydatów do klasy pierwszej oddziału sportowego – piłka ręczna w Gimnazjum nr 35 –odbędzie się 28 maja 2014r., godz.16.00-18.00 w Hali Zespołu Szkół nr 7 przy ul. L.Waryńskiego 1.
W związku z obciążeniem kandydata związanym z wykonywaniem biegu wahadłowego na 300 m ( ostatnia próba testu ) przewodniczący Komisji Egzaminacyjnej podejmuje decyzję o nie wykonywaniu Beep Testu podczas egzaminu. Podstawą wyników egzaminu sprawnościowego będzie test Jerzego Noszczaka – wyniki oraz jego przeliczenia punktowe za poszczególne próby.
Beep Test – test wydolności tlenowej będzie wykonywany podczas roku szkolnego jako wskaźnik postępu tego parametru.
Przewodniczący Komisji Egzaminacyjnej
mgr Andrzej Kaczorowski
Test sprawności ukierunkowanej – J. Noszczaka
Opis prób w kolejności ich wykonywania:
1. Bieg na 30 m.
- wyznaczamy odcinek 30 m. z zaznaczeniem linii startu i mety, które winny być ograniczone stojakami o wysokości 150 cm. Bieg wykonywany jest pojedynczo, z miejsca, ze startu wysokiego na sygnał sędziego startowego gwizdkiem po uprzedniej komendzie „na miejsca”.
- Sędzia mierzący czas włącza stoper na sygnał gwizdkiem i zatrzymuje go po minięciu przez zawodnika linii mety.
- Dopuszcza się 2 próby.
2. Rzut piłką lekarską – 2 kg. – przodem i tyłem
- Rzuty wykonuje się z miejsca, sprzed linii, w rozkroku, trzymając piłkę oburącz przodem i tyłem do kierunku rzutu
- Po rzucie zawodnik nie może przekroczyć linii jakąkolwiek częścią ciała
- Dopuszcza się po 3 próby przodem i tyłem
- Ostateczny wynik próby stanowi suma najlepszych rzutów przodem i tyłem.
3. Pięcioskok.
- Pięcioskok wykonywany jest sprzed linii, z miejsca, z odbicia obunóż z lądowaniem na obie nogi.
- Pomiędzy odbiciem obunóż a lądowaniem należy wykonać odbicia jednonóż w rytmie – LN-PN-LN-PN lub PN-LN-PN – LN.
- Odległość mierzymy jak w skoku w dal – od linii do najbliższego punkty zaznaczonego po lądowaniu.
- Dopuszcza się 2 próby.
4.Rzut piłką ręczną na odległość
- Rzuty wykonujemy z miejsca, jednorącz z podłoża.
- Podczas rzutu jedna stopa winna cały czas dotykać podłoża.
- Po rzucie nie można przekraczać linii.
- Rzuty mierzymy po linii prostej prostopadłej do linii startowej – rzutu.
- Dopuszcza się 3 próby.
5.Bieg wahadłowy na 300 m.
- wyznaczamy odcinek 30 m. i ograniczamy go stojakami – chorągiewkami o wysokości 150 cm.
- Z jednej strony odcinka 30 m. rysujemy 2 m. linię startu i mety.
- Zawodnik startuje na sygnał gwizdkiem po uprzedniej komendzie na „miejsca” i pokonuje dziesięciokrotnie odcinki 30 m. obiegając za każdym razem stojaki – chorągiewki.
- Dopuszcza się 1 próbę.
Tabela punktowa
PKT |
Bieg na 30 m. |
Rzut p. lekarską 2 kg. |
Pięcioskok |
Rzut piłką ręczną |
Bieg wahadłowy na 300 m. |
PKT |
80 79 78 77 76 |
3.70 3.72 3.74 3.76 3.78 |
30.00 29.80 29.60 29.40 29.20 |
13.50 13.45 13.40 13.35 13.30 |
43.00 42.80 42.60 42.40 42.20 |
58,0 58,2 58,4 58,6 58,8 |
80 79 78 77 76 |
75 74 73 72 71 |
3.80 3.82 3.84 3.86 3.88 |
29.00 28.80 28.60 28.40 28.20 |
13.25 13.20 13.15 13.10 13.05 |
42.00 41.80 41.60 41.40 41.20 |
59,0 59,2 59,4 59,6 59,8 |
75 74 73 72 71 |
70 69 68 67 66 |
3.9o 3.92 3.94 3.96 3.98 |
28.00 27.80 27.60 27.40 27.20 |
13.00 12.95 12.90 12.85 12.80 |
41.00 40.80 40.60 40.40 40.20 |
60,0 60,2 60,4 60,6 60,8 |
70 69 68 67 66 |
65 64 63 62 61 |
4.00 4.02 4.04 4.06 4.08 |
27.00 26.80 26.60 26.40 26.20 |
12.75 12.70 12.65 12.60 12.55 |
40.00 39.80 39.60 39.40 39.20 |
61,0 61,2 61,4 61,6 61,8 |
65 64 63 62 61 |
60 59 58 57 56 |
4.10 4.12 4.14 4.16 4.18 |
26.00 25.80 25.60 25.40 25.20 |
12.50 12.45 12.40 12.35 12.30 |
39.00 38.80 38.60 38.40 38.20 |
62,0 62,2 62,4 62,6 62,8 |
60 59 58 57 56 |
55 54 53 52 51 |
4.20 4.22 4.24 4.26 4.28 |
25.00 24.80 24.60 24.40 24.20 |
12.25 12.20 12.15 12.10 12.05 |
38.00 37.80 37.60 37.40 37.20 |
63,0 63,4 63,8 64,2 64,6 |
55 54 53 52 51 |
50 49 48 47 46 |
4.30 4.32 4.34 4.36 4.38 |
24.00 23.80 23.60 23.40 23.20 |
12.00 11.95 11.90 11.85 11.80 |
37.00 36.80 36.60 36.40 36.20 |
65,0 65,4 65,8 66,2 66,6 |
50 49 48 47 46 |
45 44 43 42 41 |
4.40 4.42 4.44 4.46 4.48 |
23.00 22.80 22.60 22.40 22.20 |
11.75 11.70 11.65 11.60 11.55 |
36.00 35.80 35.60 35.40 35.20 |
67,0 67,4 67,8 68,2 68,6 |
45 44 43 42 41 |
40 39 38 37 36 |
4.50 4.52 4.54 4.56 4.58 |
22.00 21.80 21.60 21.40 21.20 |
11.50 11.40 11.30 11.20 11.10 |
35.00 34.80 34.60 34.40 34.20 |
69,0 69,4 69,8 70,2 70,6 |
40 39 38 37 36 |
35 34 33 32 31 |
4.60 4.64 4.68 4.72 4.76 |
21.00 20.80 20.60 20.40 20.20 |
11.00 10.90 10.80 10.70 10.60 |
34.00 33.80 33.60 33.40 33.20 |
71,0 71,4 71,8 72,2 72,6 |
35 34 33 32 31 |
30 29 28 27 26 |
4.80 4.84 4.88 4.92 4.96 |
20.00 19.80 19.60 19.40 19.20 |
10.50 10.40 10.30 10.20 10.10 |
33.00 32.50 32.00 31.50 31.00 |
73,0 73,5 74,0 74,5 75,0 |
30 29 28 27 26 |
25 24 23 22 21 |
5.00 5.04 5.08 5.12 5.16 |
19.00 18.80 18.60 18.40 18.20 |
10.00 09.90 09.80 09.70 09.60 |
30.50 30.00 29.50 29.00 28.50 |
75,5 76,0 76,5 77,0 77,5 |
25 24 23 22 21 |
20 19 18 17 16 |
5.20 5.25 5.30 5.35 5.40 |
18.00 17.80 17.60 17.40 17.20 |
09.50 09.40 09.30 09.20 09.00 |
28.00 27.50 27.00 26.50 26.00 |
78,0 78,5 79,0 79,5 80,0 |
20 19 18 17 16 |
15 14 13 12 11 10 |
5.45 5.50 5.60 5.70 5.80 5.90 |
17.00 16.50 16.00 15.50 15.00 14.50 |
08.80 08.60 08.40 08.20 08.00 07.80 |
25.50 25.00 24.50 24.00 23.00 22.00 |
80,5 81,0 82,0 83,0 84,0 85,0 |
15 14 13 12 11 10 |
Przewodniczący Komisji Egzaminacyjnej
mgr Andrzej Kaczorowski